Oddychanie a stabilność w pływaniu
Ciało jest konstuktem doskonałym, ale tylko wtedy gdy działa tak jak zostało pierwotnie zaplanowane. Okazuje się, że powrót do tego co naturalne może poprawić nasze pływanie.
Początkowa faza powrotu nóg w stylu klasycznym
Często pomijane szczegóły w początkowej fazie ruchu mogą spowodować, że wszystko co następuje później nie będzie optymalnie stabilne i szybkie.
Analiza wyscigu 100m stylem motylkowym Caeleb Dressel WR
Rekord Świata Caeleba Dressela to składowa mnóstwa elementów które ten pływak ma wyćwiczone do perfekcji!
Ustawienie kręgosłupa w pływaniu
Właściwe ustawienie osi ciała w sposób istotny wpływa na optymalizacje pływania. Jak dostroić kręgosłup aby uzyskać ten efekt?
Kraul sprinterski: Moment zmiany rąk.
W sprincie jak w życiu nawet, gdy jest szybko nie można tracić głowy, luzu i przyjemności…
Woda jako relacja…Zaufanie.
„Gdy wszystko kontrolujesz nie jesteś wstanie płynąć wystarczająco szybko”
Ben Proud
Kraul: Optymalizacja pracy rąk w fazie podwodnej cz.3 – The End.
Czas się pożegnać,…ale na szczęście tylko z tematyką pracy ręki pod wodą w kraulu…choć i tak pewnie będę wracał do tego elementu.
Kraul: Optymalizacja pracy rąk w fazie podwodnej cz.1 – Catch Me If You Can
Catch Me If You Can - przekorna woda
Kraul: Optymalizacja pracy rąk w fazie podwodnej cz.2 – Weź ją na ramię.
(...) Wydaje się, że transfer siły nacisku z przeciwległego barku na siłę napędu może mieć niezwykle istotny wpływ na osiągnięcie znacznego przyrostu prędkości!!!
Delfin z głową
Możesz być miło zaskoczony jak poprawa drobnego szczegółu wydatnie wpłynie na Twój komfort pływania.
Żabka – ręce pociągnięcie
Tak jak to w pływaniu bywa wszystko musi tworzyć jedną zsynchronizowaną całość…kolejny element do żabkarskiej układanki...
Grzbiet - nogi niżej niż linia bioder
Jak ustawić odpowiednią pozycję do pracy nóg w stylu grzbietowym? Jak zwykle zapraszam …
Kraul - dołączenie rotacji w celu odciążenia pracy ręki
Nie sposób przecenić znaczenia rotacji w pływaniu … dziś szerzej o jednej z jej zalet…
Seminarium: Technika pływania stylem klasycznym – ręce i tułów.
„…jeśli uważasz że wiedza jest zbyteczna możesz zostać jedynie ignorantem” :)
Żabka – odepchnięcie - ręce
W ostatnim czasie w technice pływania stylem klasycznym akcentuje się większe znaczenie generowania napędu pochodzącego z pracy rąk. Dlatego warto zatrzymać się na tym temacie.
Żabka – tułów – nie łatwa sprawa
Jeżeli podniesiesz się po oddech w stylu klasycznym nie dbając o długą linie opadanie może okazać się głębinową i oporową podróżą. Jak tego uniknąć?
Grzbiet – faza napędowa…zgranie
Co zrobić by w grzbiecie zsynchronizować fazy napędowe? Gdy Ci się to uda momentalnie zyskasz przewagę min. przez zwiększenie szybkości.
Delfin - głowa i opadanie
…”mam cały dom na głowie” albo „straciłem dla tego głowę”… można jeszcze „mieć motyle (…)” – czyli co zrobić by styl motylkowy był lekki, pod kontrolą i przyjemny…
Kraul – dlaczego kończyć ruch ręki blisko uda?
Co zrobić żeby kraul był mocno efektywny? Skupić się na szczegółach… o jednym z nich możesz przeczytać tutaj.
Żabka – spadanie z podniesienia
… co ma pływać nie utonie a co się podnosi to spada… ważne żeby z sensem… czyli jak opadać w stylu klasycznym
Żabka - praca rąk - powrót
Czy sposób powrotu rąk w stylu klasycznym jest czymś oczywistym? Jasne, że nie… inaczej nie powstałby o tym artykuł. Z cyklu jak nie zniszczyć napędu.
Grzbiet - izolowanie pociągnięć napinaniem skośnych mięsni brzucha
Świadoma praca z napięciami mięśniowymi podczas pływania jest elementem wymagającym dużego wyczucia. To jedna z tych umiejętności, której dobre zastosowanie może zoptymalizować Twoje pływanie, ale niewłaściwe ich wykonywanie może spowodować więcej szkody niż pożytku. Jak unikać błędów… nie staraj się przedłużać napięć… inne praktyczne sugestie w artykule.
Grzbiet – ręka nie tylko wchodzi do wody, ale powinna również napędzać
W jaki sposób wykorzystać ruch i bezwładność, aby zwiększyć napęd w pływaniu. Choć artykuł zamieszczony jest w sekcji dotyczącej pływania na grzbiecie informacje w nim zawarte znajdują zastosowanie w każdym stylu…
Woda...nawet gdy płytka to głęboka
...za każdym razem gdy pomyślicie że "to tylko woda"
Grzbiet - ćwiczenia do rotacji.
W tzw. „stylach długiej osi” dbanie o właściwą rotacje jest jednym z istotnych elementów efektywnego pływania. O ile pływając kraulem łatwiej o niej pamiętać to, gdy głowa patrzy na sufit pływalni zdaje się to być bardziej uciążliwe… Odpowiedź na pytanie jak ćwiczyć rotacje znajdziecie w artykule.
Grzbiet – praca nóg
Praca nóg w stylu grzbietowym jest jednym z kluczowych elementów efektywnego pływania na grzbiecie. O co należy zadbać? Nogi powinny być "długie" i w momentach gdzie jest to wskazane luźne.
Grzbiet – zakończenie ruchu
Podczas pływania grzbietem, podobnie jak w kraulu (style długiej osi), znacząco rolę dla przenoszenie napędu jak i rytmu pływania ma właściwa rotacja (odpowiednio głęboka, odpowiednio luźna, odpowiednio generowana i w odpowiednich momentach).
Grzbiet – czemu w "małym palcu"
Nie trzeba nikogo przekonywać, że w życiu podobnie jak w pływaniu piękno i sukces nieodłącznie wiąże się z detalami… Tym istotnym detalem w stylu grzbietowym jest ułożenie ręki.
Praca nóg – kraul, grzbiet
Problemy z właściwą pracą nóg są sprawą w mojej ocenie wymagającą największej ilości czasu związanego z korekcją niewłaściwych nawyków. Częstym błędem jest zbyt mała praca uda w porównaniu do niekorzystnie dużego zakresu ruchu na części podudziu.
Kraul – ręka prowadząca
Z reguły ludzie z uwagi na stronę lub kończyny dominujące tzn. częściej przejmujące kontrole przy wykonywaniu ruchów maja jedną z rąk, jedną z nóg a nawet całą stronę - ciała dzieląc wzdłuż osi długiej - silniejszą i bardziej podlegającą kontroli.
Delfin – wpychanie ciała w przestrzeń między ręce
Wielu ludzi twierdzi, że delfin jest stylem bardzo wysiłkowym i ciężkim kondycyjnie. W mojej opinii te jego parametry nie różnią się znacznie od innych, interpretowany jest, jako wysiłkowy głównie z uwagi na techniczne błędy, które popełniane sprawiają, że pływanie delfinem jest trudne.
Delfin - Głowa i opadanie
Głowa i jej ruchy często pomijane są podczas analizy techniki pływackiej. Nie można jednak nie zauważyć, że jest ona częścią ciała mocno wysuniętą poza środek ciężkości waży ok. 3 a nawet ponad 4 kg, co sprawia, że ruch takiej "kuli" nie pozostanie bez skutku na resztę ciała.