Oddychanie a stabilność w pływaniu

13-03-2020

Dzisiejszy artykuł jest bardziej propozycją którą można wykorzystać w poprawie jakości swojego pływania niż mocno ugruntowaną teorią, jednak subiektywne odczucie większej mocy i obiektywne skrócenie czasu potrzebnego na pokonanie tego samego dystansu sugeruje jego skuteczność. Rzecz dotyczy zmiany toru oddechowego lub mówię precyzyjnie wrócenie do pierwotnego toru oddechowego - wyjątek stanowić będzie tylko nabieranie powietrza przez usta. Artykuł powstał podczas zastanawianiem się nad następującym pytaniem: Czy jest możliwe a jeśli tak to w jaki sposób wykorzystanie oddechu do zwiększenia stabilności ciała i wygenerowania większej mocy podczas pływania? Okazuje się że oddychanie przeponowe czyli takie które - mówiąc najbardziej skrótowo - rozpycha podczas wdechu żebra i okala powietrzem korpus dookoła oraz wydyma brzuch może sprawić, że bez świadomego (w większości) napięcia cały korpus staje się bardziej stabilną strukturą. Dzięki zwiększeniu ciśnienia śródbrzusznego zwiększa się stabilność centralna co przekłada się na zwiększenie mocy na obwodach. Szczególnie ręce mogą wygenerować więcej mocy podczas pociągnieć. Mięsień najszerszy grzbietu zdaje się wyjątkowo pozytywnie reagować na zwiększenie stabilności - czasami się uśmiecha :)), ale też wydaje się mieć szybsza reakcję oraz większą moc. Stabilność w pływaniu jest umiejętnością niezwykle istotną a zarazem bardzo trudną do wypracowania z uwagi na niestabilne środowisko wodne. Ten element pracy z oddechem pozwala nie tylko zwiększyć moc, ale również przy mniejszym wysiłku ustawić ciało właściwie wysoko na wodzie. Wypracowanie właściwego toru oddechowego i  utrzymanie właściwego ciśnienia śródbrzusznego podczas pływania całym stylem może być trudne z uwagi na krótki czas nabierania powietrza oraz konieczność dbania w tym samym czasie o poprawność techniki. Pomocne okazuje się ćwiczenie tego elementu w pozycji leżącej na lądzie przed włączeniem go do pływania pełnym stylem. Udanego próbowania!!!

Zdjęcie pochodzi ze strony: www.slideserwer.com