Grzbiet – czemu w "małym palcu"

08-08-2016

Nie trzeba nikogo przekonywać, że w życiu podobnie jak w pływaniu piękno i sukces nieodłącznie wiąże się z detalami… Tym istotnym detalem w stylu grzbietowym jest ułożenie ręki.

Powinna ona wychodzić z wody skierowana na zewnątrz zewnętrzną stroną dłoni. Co wymusza bardzo zasadne wyciągnięcie dłoni małym palcem skierowanym ku górze oraz ( do tego trzeba już bardziej świadomie się przyłożyć) wejścia do wody również małym palcem.

Dlaczego właśnie tak…? Można odkryć to łatwym testem…Spróbuj – nawet w pozycji stojącej – przełożyć rękę ruchem od pozycji na baczność prostą za plecy.

Możesz delikatnie skręcić tułów jak do rotacji podczas pływania. Test wykonaj w trzech ułożeniach dłoni:

  1. Kciukiem ku górze – kciukiem za plecy

  2. Grzbietem dłoni ku górze – grzbietem za plecy

  3. Małym palcem ku górze – małym palcem za plecy

W trakcie ćwiczenia zwróć uwagę na napięcia pojawiające się w okolicach obręczy barkowej.

Sposobem przenoszenia ręki, który pozwala to zminimalizować jest sposób nr 3.

Powodzenia w treningach.