Grzbiet - izolowanie pociągnięć napinaniem skośnych mięsni brzucha

09-10-2016

 Grzbiet - izolowanie pociągnięć napinaniem skośnych mięsni brzucha

            Hmmm…to dość ciężki temat z uwagi na to, iż praca z napięciami by zmniejszyć rozchwianie ciała jest sposobem, którego zastosowanie wymaga dużego wyczucia odpowiedniego timingu (rytmu w utrzymywaniu powtarzających się cykli). Warto jednak spróbować. Podczas pływania na grzbiecie zaleca się pchanie wody podczas pociągnięcia w ten sposób, aby „oprzeć” część mięśni pracujących przy barku na łopatce. Dzięki temu ręka posiada punkt początku podporu, który daje jej więcej mocy…Uważam, że drugim punktem, w którym można zwiększyć moc jest moment spięcia brzucha. W trakcie ruchu napędowego mięśnie brzucha napinają się. Korzystna dla zmniejszenia oporów jest pozycja na rotacji w trakcie, której warto wykonać znaczną część ruchu napędowego ręki. Aby pozycje tą utrzymać i napęd wytwarzany przez rękę nie przepychał rotacji zbyt szybko na druga stronę warto w momencie najmocniejszego pchania ręki napięciem mięśni brzucha:

1)      utrzymać pozycję ciała na boku

2)      zwiększyć moc odepchnięcia

3)      unikać wypychania bioder poza oś ciała

Oczywiście im więcej pracy z napięciem, które w tym przypadku musi być również zgrane z faza napędową tym więcej możliwości popełnienia błędów…jednym z takich, który może mieć spore konsekwencje jest przetrzymanie napięcia. Jego długość to tylko świadomy skurcz i luz. Jeżeli będzie trwało ono zbyt długo zatrzymasz płynne przeniesienie rotacji, co spowoduje ogólne rozstrojenie płynności płynięcia. Powodzenie. Oczywiście więcej luzu niż spięć. Temat poruszony w artykule może nieść za sobą pytania do zadawania, których zachęcam.