Grzbiet - nogi niżej niż linia bioder

14-01-2017

Podczas pracy nóg w stylu grzbietowym powinny one być opuszczone lekko poniżej linii bioder. Jak ustawić ćwiczeniami ciało w odpowiedniej pozycji…(oczywiście po dopracowaniu ruchu nóg i swobodnym poruszaniu się po lustrze wody)?

W pozycji na plecach z rekami wzdłuż ciała pracując nogami spróbuj napędzić się pewnym ruchem. Gdy poczujesz stabilność podnieś jedną rękę w gore tak, aby jej linia pokrywała się z linią barku. Powinna być ona ustawiona pod kątem ok. 65-75 stopni. Z tak trzymaną ręką (prosta i maksymalnie swobodna) spróbuj przypłynąć długość basenu. Następnie zmień rękę. Jeśli czujesz ze swobodnie, pracujesz nieco obniżonymi nogami możesz spróbować pływać z dwiema rękami w takiej pozycji. Kontroluj ustawienie ręki i zwróć uwagę na to, co dzieje się z Twoimi nogami. Tak ustawione ręce przesuwają punkt ciężkości, dzięki czemu pracujące nogi ustawione są optymalnie względem punktu napędu. Powodzenie w testowaniu.

Zdjęcie pochodzi ze strony: https://argonaut.gda.pl