Grzbiet – zakończenie ruchu

15-08-2016

Podczas pływania grzbietem, podobnie jak w kraulu (style długiej osi), znacząco rolę dla przenoszenie napędu jak i rytmu pływania ma właściwa rotacja (odpowiednio głęboka, odpowiednio luźna, odpowiednio generowana i w odpowiednich momentach).

Podczas pływania grzbietem rotacja powinna zaczynać się z momentem wykończenia ruchu dłoni przy pociągnięci blisko biodra.

Dłoń w momencie końca pociągnięcia powinna odwrócić się dłonią na zewnątrz tak by niejako "odbić się" od wody w drugą stronę rotacji.

Dzięki temu dłoń ułoży się również w odpowiedniej pozycji do wyjścia z wody – kciukiem do góry. Wykończenie ruchu wykorzystywane do dania początku rotacji pozwoli nie przeciągać jej zbyt mocnym spięciem mięśni.

Aby ćwiczyć tą umiejętność połóż się w pozycji, dłonie wzdłuż ciała. Wraz z ruchem przedramienia i dłoni na zewnątrz (od ciała) zmieniaj rotację.

Zadbaj by robić to bez zbędnych napięć. Powodzenia.