Żabka – odepchnięcie - ręce

24-12-2016

                Odepchnięcie rękami w żabce jest ruchem napędzającym nieporównywalnie szybciej, gdy dłonie nie mają momentu zatrzymania po fazie rozgarnięcia. I oczywiście wykonują ruch z prawidłowa techniką. Jak więc go wykonać? Po rozgarnięciu naciśnij całymi przedramionami skosem w dół delikatnie na zewnątrz. Pozwól, aby Twoje przedramiona opadły w dół w taki sposób, aby w trakcie opadania łokcie nie cofał się w tył. W trakcie pociągnięcia (aktywne ramiona) kierunek to: przedramiona skosem w dół tak jakbyś chciał oprzeć się na wodzie klatką piersiową… i w tył do środka. W ruchu do środka również powinieneś „trzymać” się wody i powrócić. Polecam ćwiczenie o nazwie skrzydła orła świetnie przedstawiono je w filmie instruktarzowym ekipy Swimportal.pl: http://swimportal.pl/trening/praca-rak-w-stylu-klasycznym gorąco polecam.

Zdjecie pochodzi ze strony: https://pl.pinterest.com